ＪＡＺＺおいさん　玄さんの繰り言

  

正月６日間の休暇に２ｋｇ太ってしまった。今年は大好きな雑煮の餅も極力少なくしたんだけどなあ・・休みの間に近所をちょっとジョギングしたが、この寒さではＡＥＤのお世話になるかも知れないしと言うことでちょっと保留。何ヶ月か前に通販で特価品の電動ウォーキングマシンを買ったが、やはり安物のため足首への負担が大きく整形外科のお世話になりそうなのでパス！すでに粗大ゴミ化している。ＪＡＺＺ仲間でホームドクターでもあるピアニストのＹ医師は最近両足首に２キロのウエイトをつけて診察してた。登山したり、セッションに遠く歩いてきたり、とにかくウォーキングマニアになってしまったようだ。私はＹ医師のように根性は無いので、この時期はやはり部屋で安全に２日おきにコアリズムをすることにした。久々に基本プログラム約３５分でウォームアップした。さあ効果はどうかな・・・・・乞うご期待。  

おいさんのダイエット、今日のメニューはコアリズムとシットアップベンチによる腹筋トレーニングの日にあたる。コアリズムは基本プログラム３５分のしか使っていなし。上級プログラムは２０分で、ちょっとせせこましく、フィーリングに会わなかった。というか、ついていけないだけである。コアリズムも最初はステップが難しいが、自分なりにいい加減なステップでしている。別にダンサーになるわけではなくダイエットなのだから、汗をかくことが重要であると思う。シットアップベンチを使った腹筋は、普通に床でする腹筋より楽であるし、こういう器具をわざわざ買って行うことが継続につながると思う。３セットで計８０回くらいするかな。明日はダンベルによる筋トレの日だ。最近は筋肉痛もなかなか楽しい。３ヶ月でウエストは１２センチくらい減ったが、腹の周りのプヨプヨ肉はなぜか、なかなか取れませんね。  

今年の４月末にＪＡＺＺ仲間のＹクリニックで健康診断を受けたところ高血圧と診断された。また、心電図では狭心症の波形が現れ、さらに血管年齢は９０歳を超えているとのこと。原因は肥満、タバコをやめて８２キロまで太ってしまった。ピアニストのＹ院長からはこのままだと５０歳までいけるかと言われた。大ショック！家族のことを思うとまだ死ぬわけにはいかん。ということでダイエットを始めて３ヶ月になる。１０年位前にプロテインダイエットをして１０キロやせて、１２キロリバウンドした。プロテインダイエットはもうしない。今回は運動と食事内容でダイエットに取り組んでいる。運動は・コアリズム・筋トレ、食事は朝はバナナ１＋コーヒー、昼は３００～４００ｋcalに抑えて、ソイジョイやウイダー、などで過ごす、夕方はおなかが減るのでソイジョイ１本とドリンクなどで補う。夕飯は特に制限はしないが米はあまり食べない。肉類は結構食べているがサラダは良く食べる。こんなやり方で、３ヶ月で１２キロ痩せました。目標はあと５キロ減量。最近、筋トレは趣味になりつつある。